Saryagash, pays des eaux minérales, invite à un séjour en sanatorium: 7 jours de balnéothérapie douce à Kokterek, entre sources bienfaisantes et steppes apaisantes. Prolongez le bien-être par des escapades tranquilles à Shymkent, entre parcs ombragés, musées et saveurs locales.
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🏁 Arrivée à Shymkent (CIT) et transfert vers la zone thermale de Kokterek (repère: 1 h 45–2 h en voiture sur une route régulière). Installation au sanatorium, déjeuner léger, promenade du soir le long de l’allée du parc et découverte de la buvette.
🧘 Rythme des premières 24 h: pas de repas lourds ni d’alcool, plus d’eau plate, calme et coucher tôt — on lance le rythme de la cure.
💧 Le matin — consultation avec le médecin du sanatorium et début du régime de boisson de l’eau de Saryagash à la buvette (volume/fréquence — sur prescription).
🛁 L’après-midi — bain minéral ou douche de Charcot/douche circulaire (en douceur), puis 40–60 minutes de marche « au rythme de la conversation » le long des allées ombragées de Kokterek.
🏥 Selon indications — physiothérapie de base (inhalations, électrophorèse, magnétothérapie) et douche-massage sous-marine. Entre les soins — repos à l’ombre et tisane du phytobar.
🫁 Le soir — salle de sel/halochambre et court parcours de santé 20–30 minutes. On surveille le pouls: objectif — récupération, pas entraînement.
🌿 Journée lente sans sorties: reprise de la cure de boisson, promenades sur le territoire verdoyant, piscine/hammam (si aucune contre-indication). Heure photo près des allées et des buvettes — en souvenir.
🍏 Alimentation douce: fractionnée, sans excès. Sieste/relax l’après-midi, le soir — courte promenade « d’échauffement ».
🚗 Trajet vers Shymkent (≈1 h 45–2 h en voiture). Promenade dans le parc dendrologique: larges allées, zones ombragées, bancs confortables — une « journée verte » idéale sans montées.
🦒 Au choix — courte visite au zoo de Shymkent pour une promenade tranquille. Retour à Kokterek avant le dîner et coucher tôt.
🏛️ Le matin — cure de boisson et légère promenade dans la zone de sanatorium. L’après-midi — sortie tranquille à Shymkent: Musée des victimes des répressions politiques et/ou Musée régional d’histoire et d’ethnographie. Expositions à taille humaine, avec des salles et des bancs confortables.
💧 On termine le programme: selon l’état — dernière prise d’eau et courte promenade sur l’itinéraire préféré. Préparatifs sans précipitation, transfert vers l’aéroport de Shymkent.
✅ Logique du séjour: on accumule l’effet par le « régime » — eau régulière + marche douce + sommeil. Les fortes charges et les déplacements sont réduits au minimum.
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