سارياغاش

🏁 الوصول إلى شيمكنت (CIT) والنقل إلى منطقة المنتجعات كوكتيريك (المدة التقريبية: 1ساعة45د–2س بالسيارة على طريق مستوٍ). تسجيل الدخول إلى المصحّة، غداء خفيف، نزهة مسائية على الممشى في الحديقة والتعرّف إلى البوفيه (مضخة المياه).

🧘 نظام اليوم الأول: دون طعام ثقيل أو كحول، المزيد من الماء غير الغازي، هدوء ونوم مبكر — نطلق إيقاع المنتجع.

💧 صباحاً — استشارة طبيب المصحّة وبدء نظام شرب مياه سارياغاش من البوفيه (الكمية/التكرار — حسب الوصفة).

🛁 نهاراً — حمّام معدني أو دش شاركو/دش دائري (بلطف)، ثم 40–60 دقيقة مشي «بإيقاع محادثة» على ممرات كوكتيريك الظليلة.

🏥 حسب الدواعي — إجراءات علاج طبيعي أساسية (استنشاق، رحلان كهربائي، علاج مغناطيسي) وتدليك تحت الماء بالدش. بين الإجراءات — راحة في الظل وشاي من البار العشبي.

🫁 مساءً — غرفة الملح/الهالوكاميرا وتيرينكور قصير 20–30 دقيقة. نراقب النبض: الهدف — التعافي لا التدريب.

🌿 يوم بطيء بلا تنقلات: تكرار برنامج الشرب، نزهات في المنطقة الخضراء، مسبح/حمّام (إن لم توجد موانع). ساعة تصوير عند الممرات والبوفيات — للذكرى.

🍏 نظام غذائي لطيف: وجبات صغيرة متكررة، دون إفراط في الأكل. نهارًا — نوم/استرخاء، مساءً — نزهة قصيرة «للإحماء».

🚗 رحلة إلى شيمكنت (≈1س45د–2س بالسيارة). نزهة في الحديقة الشجرية: ممرات عريضة، مناطق مظللة، مقاعد مريحة — «يوم أخضر» مثالي دون صعود.

🦒 حسب الرغبة — زيارة قصيرة لحديقة حيوانات شيمكنت لنزهة هادئة. العودة إلى كوكترِك قبل العشاء ونوم مبكر.

🏛️ صباحًا — برنامج شرب المياه ونزهة خفيفة في المنطقة المصحّية. نهارًا — خروج هادئ إلى شيمكنت: متحف ضحايا القمع السياسي و/أو المتحف الإقليمي للتاريخ والتراث. المعروضات صغيرة النطاق، مع قاعات ومقاعد مريحة.

💧 نختتم البرنامج: حسب الحالة — الجرعة الختامية من المياه ونزهة قصيرة على المسار المفضل. تجهيزات بلا عجلة، نقل إلى مطار شيمكنت.

✅ منطق الجولة: نراكم الأثر عبر «النظام» — مياه منتظمة + مشي خفيف + نوم. تم تقليل الأحمال الشديدة والتنقلات إلى الحد الأدنى.