德国和奥地利。美因河自行车路线（维尔茨堡 - 班贝格）。季节：5月 - 10月。

🚲 从维尔茨堡出发，终点为法伊茨赫希海姆。全程约 28–35 公里，作为轻松的城市热身，包含河流两岸的短小环线。纯骑行时间约 2–2.5 小时。爬升不大，若不去观景点，预计不超过 120 米。路面以铺装自行车道、河岸步道和安静街道为主，部分路段自行车和行人流量较密集。这一天很轻松，也非常适合普通游客：尤其适合作为乘火车抵达、取车和检查行李后的起始日。沿途主要停靠点有：老桥 Alte Mainbrücke、从下层河岸眺望 Marienberg 要塞的全景，以及法伊茨赫希海姆的洛可可花园 Hofgarten。补水和用餐可在维尔茨堡市中心出发前安排一次，随后在法伊茨赫希海姆的集市广场或美因河岸再停一次。最好夜宿法伊茨赫希海姆：那里比大城市更安静，第二天早晨也更方便沿 Main-Radweg 继续前行，无需额外处理城市交通问题。道路细节方面：在维尔茨堡市内要注意步行区和桥梁，不要试图快速穿过游客密集的中心区；在宫殿和花园区域，部分通道可能只能推车步行。5月和6月因白天较长，路线尤其舒适；而 7–8 月在河边开阔路段较热，最好尽早出发。

🚲 从法伊茨赫希海姆出发，终点为福尔卡赫。全程约 48–55 公里，纯骑行时间 3.5–4.5 小时。爬升中等，约 180–260 米，取决于是否稍微绕行前往观景点和古老葡萄酒村庄。主要路面为 Main-Radweg 铺装路段、乡间自行车道，以及少量较紧实的 gravel 或压实土路短段。难度中等：距离已经较为完整，但路线起伏依然友好。主要停靠点包括：Zell am Main 或沿途的河畔小镇、Mainschleife 一带的葡萄酒产区，以及福尔卡赫老城区。补水和用餐相当方便：几乎每个聚居点都有面包房、咖啡馆或商店，但村与村之间服务可能较少，因此最好每人至少携带 1.5 升水。夜宿福尔卡赫很合理，因为这里有很有氛围的老城，也方便傍晚前往美因河回环散步。道路细节：接近美因河回环时，旅游路段的散步人流会增多；葡萄酒节期间和温暖的周末最好放慢速度。如果想缩短这一天，Mainschleife 区域有一些本地交通选择，但这一天整体完全可以自行顺利完成。路线之所以现实，是因为几乎一直沿河谷前进，没有艰难翻山，也没有危险的高速公路。

🚲 从福尔卡赫出发，终点为施魏因富特。全程约 42–50 公里，纯骑行时间 3–4 小时。爬升较小，预计 80–150 米。路面整体非常友好：铺装河岸自行车道、堤坝、乡间小路以及平稳进入城市的连接道路。难度轻松，若遇逆风则接近中等。沿途主要停靠点有：Mainschleife 附近的观景点、几座小河畔村庄，以及进入施魏因富特城市景观时的 Maininsel。这是适合从容骑行的一天：开阔的天空、河水、田野很多，阴凉路段较少。补水和简餐可在福尔卡赫出发前准备，途中在村庄补充，到了施魏因富特后服务明显更多。最好住在 Maininsel 或市中心，以便晚上徒步散步，而无需再次骑车。道路细节：开阔河谷中常有侧风或逆风，炎热月份阴影有限；雨后某些乡间岔道可能会有些泥泞，但主路线依然安全。这一天对普通骑行游客来说很现实，因为距离舒适、地形温和，而且 Main-Radweg 沿线基础设施发达。

🚲 从施魏因富特出发，终点为哈斯富特。全程约 34–40 公里，纯骑行时间 2.5–3.5 小时。爬升较小，约 70–140 米。路面类型混合但舒适：沿河自行车道、低车流量的本地柏油路，以及短距离自然路段。难度轻松。这是进入班贝格前的缓冲日，因此特意安排得较短且现实。主要停靠点有：沿途河畔草地和村庄、Mainauen 观景点，以及哈斯富特老城区。补水和用餐方面，适合在施魏因富特先准备早晨补给，并在中间村镇补充；尤其到了下午后半段，最好不要只依赖小型乡村售卖点，特别是周日。住在哈斯富特对行程安排有帮助：这是座紧凑的小城，方便吃晚餐、洗衣、检查自行车并在最后一段前休息。道路细节：请以 Main-Radweg 官方线路为准，不要跟汽车导航走；某些机动车道路捷径看起来更短，但对观光骑行日来说往往更差也更无趣。这一天很现实，因为它避免路线过载，也为漂亮的收官保留体力。

🚲 从哈斯富特出发，终点为班贝格。全程约 45–52 公里，纯骑行时间 3.5–4.5 小时。爬升中等，通常约 120–220 米，没有艰难爬坡，但有几段起伏路。路面主要为铺装自行车道和高质量乡间通道，部分路段为压实 gravel。难度中等，主要因为到了第 5 天会有累计疲劳。主要停靠点有：上法兰肯的河段、通过绿色走廊接近班贝格，以及若傍晚还有体力，可绕行前往老城、玫瑰园和雷格尼茨河岸。最好早晨多备一些水和食物，之后在村庄或接近班贝格时短暂停留补充。最好住在班贝格市内，或者住在旁边的 Hallstadt；如果想要更安静且通常价格更合适的选择，后者会更方便。道路细节：越接近班贝格，城市中的自行车和行人流量越大；在市中心很容易被狭窄的历史街巷吸引，但那里通常推车步行会更舒适。下雨时在老城石板路和桥面上尤其要小心。这一天很现实，因为最后一段仍然位于著名旅游线路 Main-Radweg 的走廊内，只要保持游客节奏并安排休息，就不需要运动员级别的体能。