第 1 天 — 哥特区与兰布拉大道：向巴塞罗那“打个招呼”
🚶 从加泰罗尼亚广场开始——城市的“枢纽”。沿兰布拉大道（La Rambla）下行到利塞奥剧院与皇家广场，顺路去波盖利亚市场来一次第一次“塔帕斯补给站”。随后离开游客主轴，进入哥特区：狭窄街巷、罗马遗迹、小庭院与哥特拱廊。巴塞罗那主教座堂从拉塞乌广场（Pla de la Seu）看尤为震撼；旁边还有安静的小巷，适合“放慢节奏”。⏱ 带拍照停留的步行时间约 3–4 小时；预留在埃尔博恩某个庭院喝咖啡的停顿（步行 10–15 分钟）。
巴塞罗那
巴塞罗那——地中海的活力、高迪的现代主义，以及那些无论白天还是夜晚都不曾停歇的狭窄小巷。沿着从哥特区出发，穿过扩展区、埃尔博恩和格拉西亚前往蒙特惠奇的路线漫步，随后下到巴塞罗内塔的海滩，顺道去波布莱诺看看，并在宁静的奥尔塔为一天画上句号。
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第 2 天 — 扩展区与现代主义：格拉西亚大道、巴特罗之家与米拉之家
🚶 扩展区（Eixample）——“蜂巢”般的街区、宽阔的林荫大道，以及加泰罗尼亚现代主义的巅峰。沿格拉西亚大道（Passeig de Gràcia）从加泰罗尼亚广场走到巴特罗之家（Passeig de Gràcia, 43），再继续到米拉之家 La Pedrera（Provença, 261–265）。高迪的立面以色彩与形体“呼吸”，室内则带来罕见的“活的建筑”体验。午后可拐进大道两侧安静街道：书店、咖啡馆、小庭院。⏱ 参观 1 处故居博物馆约 1.5–2 小时；不含博物馆的步行段约 30–40 分钟。
第 3 天 — 圣家堂与圣保罗医院建筑群
🚶 早晨留给圣家堂（C/ de Mallorca, 401）：尽量开门就到——中殿的光线尤其美。随后沿对角线步行到圣保罗现代主义建筑群（Recinte Modernista de Sant Pau，C/ de Sant Antoni Maria Claret, 167）——一座带马赛克与陶瓷装饰的“花园城市”式医院亭群。从一处到另一处步行 20–25 分钟，或乘地铁 L5 两站。⏱ 圣家堂 1.5–2 小时，圣保罗 1–1.5 小时；再加 30–40 分钟路程与咖啡时间。
第 4 天 — 埃尔博恩与城堡公园（Ciutadella）
🚶 埃尔博恩把中世纪街巷与轻盈的设计感融合在一起。从毕加索博物馆（Museu Picasso，C/ Montcada, 15–23）开始——早期毕加索揭示艺术家的“巴塞罗那”根系。然后走 10 分钟到城堡公园（Parc de la Ciutadella，Passeig de Picasso, 21）：划船湖、棕榈树、瀑布群、亭阁。收尾可穿过凯旋门与林荫大道向海边散步。⏱ 博物馆约 1.5 小时；公园与路程 1.5–2 小时；记得预留乘凉与吃冰淇淋的停顿。
第 5 天 — 蒙锥克：博物馆、花园与观景
🚶 蒙锥克是一座由博物馆与全景组成的绿色山丘。早晨从 Paral·lel 乘缆车上山，再搭乘蒙锥克缆车（Telefèric de Montjuïc，Av. de Miramar, 30）：10 分钟就能把海湾全景踩在脚下。接着去胡安·米罗基金会（Fundació Joan Miró，Parc de Montjuïc, s/n）与国家艺术博物馆 MNAC（Parc de Montjuïc, s/n，坐落在国家宫 Palau Nacional）：一天里获得两种观看加泰罗尼亚艺术的不同视角。傍晚可下到西班牙广场的魔幻喷泉。⏱ 在蒙锥克舒适地安排 5–6 小时（含午餐与花园散步）。
第 6 天 — 旧港与巴塞罗内塔：水把城市聚拢
🚶 从哥伦布纪念碑出发，前往巴塞罗那海事博物馆（Museu Marítim，Av. de les Drassanes, s/n）——哥特式造船厂与桨帆战船就位于港口心脏。之后继续走旧港的桥梁与海滨步道（可顺路去圣卡特琳娜市场），最终抵达巴塞罗内塔：渔民街区、海滩与咸咸的海风。最佳时段是午后到日落。⏱ 博物馆 1–1.5 小时；沿水散步 2 小时；海滩休息按体感安排。
第 7 天 — 格拉西亚与古埃尔公园
🚶 早晨参观古埃尔公园（Park Güell，C/ d’Olot, 08024）：马赛克、蜿蜒长椅的露台，以及俯瞰整个扩展区的景色。门票按时段入场：请提前 15–20 分钟到达。之后下到格拉西亚街区：小广场、本地咖啡馆、安静的街巷网格。日落时可上到 Turó de la Rovira 观景台（“卡梅尔地堡”）看 360° 全景。⏱ 公园 1.5–2 小时；格拉西亚 2–3 小时（含午餐）。
第 8 天 — 拉瓦尔：MACBA 与 CCCB——当代视角之日
🚶 两座相邻的文化机构以不同方式谈论“当下”：MACBA（Plaça dels Àngels, 1）——当代艺术馆藏与展览；CCCB（C/ Montalegre, 5）——媒体、城市学与城市议题。它们之间是著名滑板点与永远热闹的广场。建议用一天来安排：一场“深入”的展览 + 在周边长时间咖啡停留。⏱ 每个中心 1–1.5 小时；再加 1 小时在街区里“什么都不做”。
第 9 天 — 波布雷诺与论坛区：现代巴塞罗那
🚶 波布雷诺是从工业肌理转变为工作室、科技园与海滩的街区。从格洛里耶斯塔（Torre Glòries）出发，经由林荫大道与小广场一路走向大海。沿途有马尔贝利亚/莱万特海滩与论坛区（Fòrum）的景观。这一天属于长直线、海风与辽阔天空。⏱ 以轻松节奏走 4–5 小时；注意日照并及时补水。
第 10 天 — 音乐与新艺术：加泰罗尼亚音乐宫及周边街区
🚶 上午参加加泰罗尼亚音乐宫（Palau de la Música Catalana，C/ Palau de la Música, 4–6）导览：彩绘玻璃、花朵柱与大厅里的“室内花园”。之后在埃尔博恩/圣卡特琳娜一带散步，在本地市场吃午餐，然后沿着有工坊的小巷慢慢回到市中心。晚上可听一场音乐会（若能买到票），或在附近喝一杯卡瓦。⏱ 宫殿导览约 1 小时；散步与咖啡馆 2–3 小时。
第 11 天 — 蒙特塞拉特一日游：象征之山
🚆 从西班牙广场乘 FGC R5 列车到 Monistrol de Montserrat（约 1 小时 05 分），再换乘“齿轨铁路”（Cremallera）上山到修道院（约 15 分）。欣赏全景、参观大教堂，并按体力选择徒步到观景点。原路返回。⏱ 往返纯交通时间约 2 小时 40 分 + 山上 3–4 小时；建议不晚于 09:00 出发，这样傍晚前从容回城。
第 12 天 — 静谧北部：奥尔塔迷宫与蒂比达波观景
🚶 奥尔塔迷宫公园（Parc del Laberint d’Horta，Passeig dels Castanyers, 1）是一处不那么显眼的经典：柏树、亭阁，以及真正的活体迷宫。之后前往萨里亚/圣赫瓦西的山丘与蒂比达波附近的观景点（游乐园可按兴趣选择）。这是一个“绿色”休整日，用来喘口气。⏱ 迷宫 1–1.5 小时；观景与咖啡馆 2 小时。
第 13 天 — 商店、市场、庭院：“小小发现”
🚶 回到你最喜欢的街区：扩展区与埃尔博恩的书店、陶瓷/海报小铺、可带走的美食纪念品。这是一条没有硬性打卡点的路线：去昨天让你“心动”的地方。一个不错的组合是圣卡特琳娜市场、埃尔博恩小巷，以及在哥特区度过的夜晚。⏱ 轻松节奏 3–4 小时 + 最后一顿晚餐。
第 14 天 — 水边收尾与最后一圈市中心
🚶 早晨在巴塞罗内塔喝咖啡，赤脚沿水线走一小段，然后来一次市中心的“致敬之圈”：最喜欢的广场、小巷、庭院。告别时的巴塞罗那无需“清单”更迷人：只要放慢脚步，看着城市，把自己的视角保存下来。⏱ 不赶时间的话 2–3 小时。
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